我們沒有辦法消除特定部位的脂肪,即使特別鍛鍊那部份的肌肉。

體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時,才會消耗掉,而且脂肪消耗的部位是全身性的,不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。

我們的身體先天上就有一些部位是儲存脂肪比較多的地方,男性通常是腹部,而女性通常是臀部和大腿,脂肪會優先儲存在這些地方,當需要消耗體內的脂肪時,這些地方的脂肪通常是最後才被用到的,這是人類先天的特性,沒辦法經由運動而改變。

在正常情形下,要消耗體內的脂肪只有一種方法:消耗的熱量大於吃進去的熱量。這可以由:
1.少吃。
2.多運動。
3.兩者並行。兩者同時進行可以有更好的效果,可以維持或者促進肌肉的生長,同時漸漸消耗身上的贅肉。

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